Магний и сон

Когда нужен магний

Магнелис® В6 - залог крепкого сна

Наша нервная система очень чутко реагирует на уровень магния в организме. Недостаток магния может вызывать беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и усталость, снижение внимания и памяти, а в некоторых случаях и к головным болям. Это связано с тем, что магний, в первую очередь, отвечает за расслабление мышечных волокон и передачу нервных импульсов. Часто невозможность расслабиться приводит бессоннице.

В чём польза Магнелис® В6?

Магний и витамин В6 (пиридоксин), содержащиеся в Магнелис® В6, нормализуют состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, неврозе и бессоннице.
Магний и пиридоксин — вещества-синергисты, которые дополняют действие друг друга. Витамин В6 улучшает усвоение магния организмом. Магнелис® В6 выпускается двух удобных формах: №50 – для профилактического приема и №90 – для курсовой терапии.
Магнелис® В6 способствует полноценному отдыху, обеспечивая общее расслабление организма, снижая артериальное давление и частоту пульса, позволяя нам полноценно отдыхать ночью и оставаться спокойными и сдержанными днем.

Никакой еды и алкоголя за 3 часа до сна

Переедание в вечерние часы приводит к тому, что желудок оттягивает...

Узнайте больше

Никакой еды и алкоголя за 3 часа до сна

Переедание приводит к тому, что желудок оттягивает много крови и мешает хорошему сну. Кроме того, сон на сытый желудок может сопровождаться неприятными сновидениями, что, конечно, не способствует качественному сну. Однако, за час до сна можно выпить стакан молока или настои ромашки, валерианы или мелиссы, которые не только действуют успокаивающе, но и стимулируют выработку гормона сна – мелатонина.

Соблюдайте режим

Если вставать и ложиться в одно и тоже время, то организм привыкает...

Узнайте больше

Соблюдайте режим

Если вставать и ложиться в одно и то же время, то организм привыкает играть по установленным правилам и со временем вырабатываются ваши внутренние часы. Благодаря этому организм начинает хотеть спать и вставать в то время, когда это нужно. Кроме того, такой способ позволяет сократить время на сон, так как теперь вы контролируете свой сон.

Позаботьтесь о спальне

Очень важно создать в спальне правильную атмосферу и микроклимат...

Узнайте больше

Позаботьтесь о спальне

Очень важно создать в спальне правильную атмосферу и микроклимат. Всегда проветривайте комнату перед сном, но в ней не должно быть слишком жарко или холодно. Также необходимо подобрать правильный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении во время сна, и удобную подушку. И самое главное: в спальне никакой работы, только сон!

Никаких гаджетов перед сном!

Компьютеры, планшеты, телевизоры и смартфоны излучают в основном синий...

Узнайте больше

Никаких гаджетов перед сном!

Компьютеры, планшеты, телевизоры и смартфоны излучают в основном синий свет, который и приводит к бессоннице. Такой свет останавливает выработку гормона сна, и мы начинаем бодрствовать бесконечно. Более того, переписка в мессенджерах и соцсетях приводит к выбросу адреналина, который приводит к возбуждению нервной системы и бессоннице. Сделайте сон ритуалом, который ничто не может нарушить, тем более телефон.

Вечерние прогулки

Вместо гаджетов и просмотра очередной порции новостей отдайте предпочтение...

Узнайте больше

Вечерние прогулки

Вместо гаджетов и просмотра очередной порции новостей отдайте предпочтение вечерней прогулки. Получасовая прогулка насытит организм кислородом, а сердце получит необходимую кардионагрузку. К тому же, за это время можно переосмыслить все важные события за день.