Суточная доза магния

Рекомендуемая суточная норма потребления магния

Возраст	Мальчики	Девочки
3 – 7 лет	200 мг	200 мг
7 – 11 лет	250 мг	250 мг
11 - 14 лет	300 мг	300 мг
14 - 18 лет	400 мг	400 мг

Возраст	Мужчины	Женщины
18 - 29 лет	400 мг	400 мг
30 - 39 лет	400 мг	400 мг

Беременные (I половина)	Беременные (II половина)	Женщины в период лактации
400 мг	450 мг	450 мг

1. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации МР 2.3.1.2432-08