Магний при судорогах: как справляться с неприятными ощущениями

Судороги могут возникать по разным причинам и затрагивать разные группы людей.

• Дети. У детей судороги могут быть связаны с быстрым ростом, активными физическими нагрузками или, в редких случаях, с более серьезными состояниями.
• Спортсмены. Интенсивные тренировки, особенно связанные с большими потерями жидкости и электролитов с потом, могут приводить к мышечным спазмам.
• Беременные женщины. В период беременности организм претерпевает значительные изменения, включая гормональные колебания и увеличение нагрузки. Дефицит определенных витаминов и минералов, в том числе магния, становится более вероятным.

Магний – это жизненно важный минерал, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Одной из его важных функций является регуляция мышечного тонуса. Магний помогает мышцам расслабляться после сокращения. Когда уровень магния в организме снижается, мышцы могут становиться более возбудимыми, что приводит к непроизвольным сокращениям – спазмам и судорогам. Особенно часто это проявляется в ногах, так как мышцы ног активно задействованы в повседневной деятельности и подвержены нагрузкам.
Более того, магний участвует в нервно-мышечной передаче сигнала от центральной нервной системы. Нарушение передачи нервно-мышечного импульса также может наблюдаться при судорогах в ногах.

• Недостаточное потребление с пищей. Рацион, в котором мало продуктов, богатых магнием (зеленые листовые овощи, орехи, семена, цельнозерновые продукты, темный шоколад), может привести к нехватке этого минерала.
• Повышенная потребность в магнии. Повышенная потребность в магнии наблюдается у детей в активные фазы роста, у беременных женщин, при высоких физических нагрузках, при психоэмоциональном перенапряжении, при тяжёлых заболеваниях.
• Нарушение усвоения. Некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта (например, синдром раздраженного кишечника, целиакия) могут препятствовать нормальному усвоению магния из пищи.
• Повышенное выведение магния. Определенные состояния и факторы могут способствовать повышенному выведению магния из организма, например:
  • чрезмерное употребление алкоголя: алкоголь нарушает усвоение магния и увеличивает его выведение
  • прием некоторых лекарственных препаратов: диуретики, сердечно-сосудистые препараты, некоторые антибиотики могут увеличивать потерю магния
  • стресс: хронический стресс может приводить к повышенному расходу магния организмом
  • заболевания почек: нарушения функции почек могут влиять на выведение магния
  • терапевтические процедуры: например, диализ при почечной недостаточности
  • физическая активность: интенсивные и продолжительные нагрузки, особенно в жаркую погоду, могут приводить к потерям магния с потом.

Существует полтора десятка разных форм магния, которые отличаются по биодоступности. Широко применяются органические соли магния. К ним относятся:

• Магния цитрат: одна из самых популярных форм. Обладает хорошей биодоступностью и может оказывать легкий слабительный эффект, что иногда бывает полезно.
• Магния лактат: также хорошо усваивается и обычно переносится лучше, чем другие соли магния, не вызывая проблем с пищеварением.

При выборе препарата магния для борьбы с судорогами в ногах стоит обратить особое внимание на то, какие соли магния входят в его состав. Поскольку именно органические соединения обеспечивают более быстрое поступление магния в клетки, что способствует нормализации сокращения и расслабления скелетных мышц, а также нервно-мышечной передачи. Неорганические соединения магния, например магния оксид, усваиваются хуже [1].

Современные препараты магния содержат в своём составе комбинацию солей магния и витамина В (пиридоксин). Пиридоксин способствует лучшему усвоению магния в желудочно-кишечном тракте. Помимо этого, витамин В6 участвует в синтезе веществ (нейромедиаторов), за счёт которых происходит передача нервно-мышечного сигнала, а также участвует в восстановлении защитной оболочки нервных волокон (миелина), что обеспечивает быструю передачу нервных импульсов.

Лучше всего принимать препараты магния вечером, перед сном. Это связано с тем, что судороги часто возникают именно ночью, и вечерний прием помогает восстанавливать содержание магния в мышечных клетках и способствует их адекватному расслаблению.

Обычно продолжительность приёма препаратов магния составляет 1 месяц, но по рекомендации специалиста может быть увеличена. Именно курсовой приём направлен не только на восстановление уровня магния в крови, но и на восполнение этого минерала в тканевых депо.

Перед началом приема любых препаратов магния, особенно если есть хронические болезни или прием других лекарств, нужно проконсультироваться со специалистом. Он также поможет исключить другие заболевания, которые могут приводить к возникновению судорог в ногах.

Однако прием магния – это лишь часть терапии. Важно также пересмотреть свой рацион (включить продукты, богатые магнием), обеспечить достаточное потребление жидкости, избегать чрезмерных нагрузок без подготовки и, по возможности, научиться управлять стрессом.

Магнелис В6 предлагает широкую линейку препаратов:

• Магнелис B6 – на основе магния лактата (48 мг «чистого» магния в таблетке) с добавлением 5 мг пиридоксина в упаковках по 50, 90 и 120 таблеток [2]
• Магнелис В6 форте – на основе усиленной формулы магния цитрата (100 мг «чистого» магния в таблетке) с добавлением 10 мг пиридоксина в упаковках по 30, 60 и 90 таблеток [3]
• Магнелис В6 Аква – жидкая форма в удобных пластиковых безопасных ампулах, где на 10 мл раствора для приема внутрь содержится магния лактата дигидрат и магния пидолат (всего 100 мг в одной ампуле в перерасчёте на магний) и пиридоксина гидрохлорид (10 мг) [4].

Можно выбрать удобную форму, дозировку и упаковку тут:

Препараты Магнелис В6